ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน?

ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน? ร่อง 11 คือ ท่าปั้นร่อง 11 วิธีสร้าง 11 Line ให้ชัดเจน เพื่อหน้าท้องสวยๆแบบเห็นผล สูตรลดไขมันสร้างกล้ามท้องเร่งด่วน!! ถ้าอยากได้ฝึกทำ ✳️ คอร์ส ชาเลนจ์ โปรแกรมเทรนออนไลน์ ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ 4 ท่าเด็ดสร้างกล้ามท้องเลข 11 ร่อง 11 หรือ 11 Line คือ แนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา

ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ เพิ่มกล้ามท้องให้เฟิร์มกระชับเป็นร่อง 11 ได้ Volformer คือการผสมผสานสองหัตถการที่ล้ำสมัยที่สุดในปี 2024 นั่นคือ

ร่อง 11 คือ เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง? ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา ใครอยากฟิตหน้าท้องร่อง 11 สมัครมาฟิต