บอกวิธีสร้างร่อง 11 แบบไม่มีกั๊ก SIX PACK PROJECT

สาวแชร์ประสบการณ์สร้างร่อง 11 เล่นเวตแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กินเยอะแต่ไม่อ้วน ร่อง 11 ผู้ชาย

คลิปนี้ฮัทไม่ได้มาคนเดียวอีกแล้วครับ เพราะฮัทได้น้องแป้งที่มีปัญหาอ้วนลงพุงมาก่อน จะมาเผยเทคนิค 6 ท่า ลดหน้าท้อง สร้างร่อง 11 สำหรับสาวๆโดยเฉพาะเลยครับ 00:00 High Light

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง SIXPACK ฉันน่ะสิ! ฉันน่ะสิ! คอร์สปั้น SIXPACK 4 เดือนเต็ม!! กลับมาเเล้วนะครับในครอร์สของ Fit Transform Member ต้นปีนี้ ปั้นกล้ามท้อง สร้างร่อง 11 ชาย ยิ่งมีเยอะกล้ามยิ่งขึ้น กับซิกแพคโดยร่อง11 คือส่วนของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านข้างของซิกแพค จะเห็นชัดเป็นลักษณะเส้นขนาบข้างยาวลงมา คล้ายกับเลข 11 สาว ๆ หลายคนมักจะนิยมให้มี Sexy Line มากกว่าเน้นซิกแพค  ชายจะสามารถเห็นเป็นลูกๆ ได้ชัดกว่าเพศหญิงที่บางคนจะเห็นเพียงแค่ร่อง 11 หรือแนวเส้น อันเนื่องมาจากเพศหญิงมีฮอร์โมนที่ทำให้กักเก็บไขมันได้มากกว่านั่นเอง

จับวิน 3 ตัวนานา US M 11 W US M W 13 US M 12 W US M 13